Miego metu žmogus baigiasi keturiomis skirtingomis fazėmis. Pirmoje fazėje jūs miegate lengvai, o ketvirtoje - taip tvirtai, kad jūsų smegenyse vyks elektroninė veikla. Ši veikla užtikrina, kad pradėsite svajoti.
Paprastai kiekvieną naktį sapnuojate kitokį sapną, tačiau kartais jaučiate, kad visada sapnuojate tą patį. Tai gali būti malonu, jei tai gražus sapnas, bet mažiau naudinga, jei nenorite to sapnuoti.
Pavyzdžiui, nuolat svajojate apie savo buvusio ar tėvų išsiskyrimą. Visada sapnuoti tą patį nėra neteisinga ar kenksminga. Tai tik rodo, kad šiuo metu jums yra kažkas svarbaus.
Staigus akių judejimas
Miego metu žmogus baigiasi keturiomis skirtingomis fazėmis. Šis miegas yra žinomas kaip stabdžių miegas (greitas akių judėjimas). Ketvirtoje šio stabdžių miego fazėje smegenys pradeda rodyti elektroninę veiklą. Ši veikla užtikrina, kad pradėsite svajoti. Jei šis sapnas yra baisus, jūs kalbate apie košmarą. Košmaras savaime nėra toks blogas.
Visi svajoja apie baisų filmą, kurį ką tik matėte kine. Arba apie vorus, gyvates ir skorpionus. Tik kai košmaras kartas nuo karto grįžta ir nagrinėja tą pačią temą, atrodo, kad vyksta daugiau. Neapdorota trauma gali būti pagrindinė priežastis.
Visada ta pati svajonė
Nebijok; visiškai pagrįsta sapnuoti tą patį. Jei užsisakėte atostogas ir svajojate apie šias atostogas kelias dienas iš eilės, nieko blogo. Tai tik parodo, kad tau taip patinka. Arba svajokite apie futbolą didelio futbolo turnyro metu. Tai rodo, kad jūs tikrai dirbate. Tik tada, kai kalbama apie košmarą ir jo temos ištisas dienas iš eilės yra priežastis nerimauti.
Prognozuojama svajonė
Kai kurie žmonės mano, kad jų svajonė turi prasmę. Tas, kuris kelis kartus svajoja apie nelaimę ar panašiai, gali manyti, kad jo sapnas yra nuspėjamas. Kadangi to negalima įrodyti, apie tai negalima pasakyti.
Žmogus per naktį sapnuoja nuo keturių iki penkių sapnų. Tai yra apie penkiasdešimt milijonų visų amerikiečių svajonių kartu per naktį. Jei visi jo gyvenime kartą svajoja apie išpuolį ar nelaimę, tai apie tūkstantį sapnų per naktį Olandijoje. Todėl „nuspėjamas“ sapnas labiau panašus į atsitiktinumą.
Košmaras
Košmaro metu atsiranda nemalonių, baisių ir erzinančių vaizdų. Tai gali įvykti gražaus sapno viduryje arba nuo pat pradžių. Košmaras paprastai turi apdorojimo funkciją. Trauminė ar neseniai patirta neigiama praeities patirtis apdorojama jūsų smegenyse. Tai paverčia mintis vaizdais. Košmaras nėra gražus, tačiau jis atlieka svarbią funkciją.
Tarkime, kurį laiką nesate tikri dėl savo darbo. Galbūt netrukus būsite atleistas ir nerimausite dėl namų išlaidų ar dėl savo ateities. Atrodo, kad pasaulis griūva tau po kojomis. Šis netikrumo jausmas gali išsivystyti į košmarą sapne ar jo metu.
Pavyzdžiui, sapne jūs einate į rojų, bet staiga žemė dingsta po jūsų kojomis, o rojus tampa siaubinga vieta, kurioje nebenorite būti. Jūs nežinote, kaip išsisukti, ir jums nepavyksta. Panika, netikrumas ir baimė užplūsta tol, kol jūsų kūnas vėl nepabus.
Visada tas pats košmaras
Gerai, kai sapnuoji košmarą. Tik tada, kai ta pati tema yra jūsų košmaro kelias dienas, yra protinga ieškoti pagalbos. Tai nebūtinai turi būti psichologinė pagalba, tačiau geras draugas ar šeimos narys taip pat gali pasiūlyti pagalbą. Tokiu būdu košmaras apie darbo netikrumą iš aukščiau pateikto pavyzdžio gali būti lengvai pašalintas.
Priežastis, dėl kurios svajojate, yra ta, kad emocijos mūsų sapnuose yra nekontroliuojamos. Tikrai ne, jei tai slopinsite ir dienos metu. Todėl pasikalbėkite su savo partneriu, vaikais, draugais ar kuo nors kitu, kuriuo gerai pasitikite.
Tarkime, kažkas anksčiau buvo skriaudžiamas ir dažnai sapnuoja košmarą, kad yra skriaudžiamas. Košmaras visada vyksta toje pačioje vietoje ir tų pačių žmonių. Šiuo atveju košmaras turi apdorojimo funkciją ir tai rodo, kad tuo metu netinkamai apdorojote traumą. Galbūt bijote, kad tai pasikartojo, arba neseniai perskaitėte ar pamatėte ką nors apie piktnaudžiavimą, dėl kurio vis dar prisimenate viską.
Išmintinga kreiptis pagalbos į psichologą ir apie tai kalbėti. Nenuvertinkite šios problemos. Taip yra todėl, kad yra nemažai sutrikimų, kurie kraštutiniais atvejais gali sukelti smurtą miegant ar vaikščiojant. Šiame etape pagalba yra daug sudėtingesnė, o artimas draugas ar šeima negali suteikti jums reikalingos pagalbos. Du ar tris kartus tas pats košmaras nėra problema.
Košmaro priežastys
Kaip minėta, košmarai turi apdorojimo funkciją. Pavyzdžiui, košmarų tikimybė yra didesnė, kai miršta žmogus, kuris jums reiškia daug. Stresas ir nervai egzaminui ar gyvenimo situacijos ar sveikatos pasikeitimas taip pat padidina košmaro galimybę. Nėščios moterys yra labiau linkusios į košmarus nei įprastai.
Užkirsti kelią košmarui
Kaip minėta anksčiau: kalbėkite apie tai, kas jums trukdo. Tačiau tai padaryti yra lengviau nei sakoma ir ne visada reiškia, kad košmarai lieka nuošalyje. Jei tai neveikia, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:
- Prieš miegą darykite atpalaiduojančią veiklą. Tai gali būti bet kas, jei tik tai atpalaiduoja. Masažas, skaityti knygą, išsimaudyti. Kol tai veikia.
- Užrašykite savo košmarą ant popieriaus. Košmaro priėmimas nesąmoningai sumažina jo baimę - kuo daugiau baimės, tuo didesnė tikimybė turėti košmarą.
- Labai klišė, bet prieš eidami miegoti sugalvokite ką nors malonaus. Arba peržiūrėkite gražių atostogų nuotraukas.
Turinys