Ką reiškia sapne būti sulaikytam?.
Su miego paralyžiumi jaučiate, kad esate budrus, bet negalite pajudinti kūno. Miego paralyžius (dar žinomas kaip miego analizė) atsiranda, kai žmogus yra tarp budrumo ir miego fazių. Šiuo pereinamuoju etapu negalite judėti ar kalbėti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių.
Kai kurie žmonės taip pat pajus spaudimą arba patirs uždusimo jausmą. Mokslininkai įrodė, kad daugeliu atvejų miego paralyžius yra ženklas, kad kūnas sklandžiai neina miego fazes. Retas atvejis, kai miego paralyžius yra susijęs su giliomis, pagrindinėmis psichikos problemomis. Tačiau miego paralyžius dažnai pasireiškia kenčiantiems žmonėmsnarkolepsijamiego sutrikimas.
Kada atsiranda miego paralyžius?
Yra du kartus, kai gali atsirasti miego paralyžius. Kai užmiegate (užmiegate), tai vadinama hipnagoginiu arba prodrominiu miego paralyžiumi. O kai pabundi (pabundi), tai vadinama hipnopompiniu arba po formaliu miego paralyžiumi.
Kas atsitinka miego paralyžiaus metu?
Kai užmigsite, kūnas lėtai atsipalaiduos. Paprastai prarandate sąmonę. Todėl jūs nepastebite šio pokyčio. Tačiau kai turėsite šią sąmonę, pamatysite, kad negalite judėti ar kalbėti.
Miego metu kūnas persijungsREM miegas(Greitas akių judėjimas) ir NREM miegas (ne greitas akių judėjimas). Visas REM ir NREM miego ciklas trunka maždaug devyniasdešimt minučių. Pirma, įvyks NREM etapas, kuris užima apie tris ketvirtadalius viso miego laiko. Jūsų kūnas atsipalaiduos ir atsigaus NREM fazės metu. REM fazė prasideda NREM miego pabaigoje. Jūsų akys greitai judės, ir jūs pradėsitesvajodamas, tačiau likusi kūno dalis liks labai atsipalaidavusi. REM fazės metu raumenys yra išjungiami. Kai ateisite į sąmonę dar nepasibaigus REM fazei, galite pastebėti, kad negalite judėti ar kalbėti.
Kas kenčia nuo miego paralyžiaus?
Iki 25 procentų gyventojų gali patirti miego paralyžių. Ši dažna būklė dažnai diagnozuojama paauglystėje. Tačiau nuo to gali nukentėti bet kokio amžiaus vyrai ir moterys. Kiti veiksniai, susiję su miego paralyžiumi, yra šie:
- Miego trūkumas
- Keičiant miego grafiką
- Psichologiniai sutrikimai, tokie kaip stresas ar bipolinis sutrikimas
- Miegokite ant nugaros
- Kitos miego problemos, įskaitant narkolepsiją ar kojų mėšlungį
- Tam tikrų vaistų, tokių kaip ADHD, vartojimas
- Narkotikų vartojimas
Kaip diagnozuojamas miego paralyžius?
Jei pastebite, kad negalite judėti ar kalbėti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių, kai užmiegate ar atsibundate, greičiausiai retkarčiais atliksite miego analizę. Paprastai tam nereikia jokio gydymo.
Paklauskite savo gydytojo, jei patiriate šias problemas:
- Jūs jaučiate baimę dėl savo simptomų
- Simptomai per dieną labai pavargsta
- Ženklai neleidžia pabusti naktį
Tada gydytojas gali paprašyti šios informacijos apie jūsų miego elgesį, atlikdamas šiuos veiksmus:
- Paklauskite, kokie yra simptomai, ir miego dienoraštį laikykite kelias savaites
- Paklauskite apie savo sveikatą praeityje, įskaitant miego sutrikimus ar šeimos narius, turinčius miego sutrikimų
- Kreipkitės į miego specialistą tolesniam tyrimui
- Atliekant miego tyrimus
Kaip gydomas miego paralyžius?
Daugeliui žmonių miego paralyžius nereikalingas. Kartais galima išspręsti pagrindines problemas, tokias kaip narkolepsija, kai kenčiate nuo nerimo ar negalite gerai išsimiegoti. Štai keletas tradicinių gydymo būdų:
- Pagerinkite miego higieną užtikrindami, kad miegate nuo šešių iki aštuonių valandų per naktį.
- Antidepresantų vartojimas pagal paskirtį miego ciklui reguliuoti.
- Psichologinių problemų gydymas
- Kitų miego sutrikimų gydymas
Ką aš galiu padaryti dėl miego paralyžiaus?
Nereikia bijoti pabaisų naktį ar ateivių, kurie ateina jūsų pasiimti. Jei laikas nuo laiko ištinka miego paralyžius, namuose galite imtis įvairių veiksmų. Pirmiausia įsitikinkite, kad pakankamai miegate. Stenkitės apriboti stresą ir įtampą savo kasdieniame gyvenime, ypač prieš miegą. Pabandykite kitaipmiego padėtiskai esi įpratęs miegoti ant nugaros. Ir kreipkitės į gydytoją, jei dėl miego paralyžiaus reguliariai neišsimiegate.
Nuorodos:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Turinys