Daugelis žmonių mano, kad juos galima hipnozuoti tik padedant hipnotizuotojui. Atliekant tinkamus pratimus, visiškai įmanoma išmokyti save patirti hipnozę. Tai leidžia išmokti save įeiti į vidinį „aš“ ir pasąmonę.
Tokiu būdu galite suvaldyti savo pasąmonę ir paveikti savo mintis bei jausmus. Jei išmoksite tai teisingai valdyti, galėsite išmokti spręsti savo problemą ir pasiekti savo tikslą.
Kas yra savęs hipnozė?
Klaidinga manyti, kad hipnozę galite gauti tik padedant hipnotizuotojui. Atliekant tinkamus pratimus, galima patekti į hipnozę. Naudodami savęs hipnozę, jūs pavirsite savo vidiniu „aš“ ir esate atskirti nuo išorinio pasaulio.
Jūsų pasąmonėje vyksta įvairūs dalykai, tokie kaip jūsų mintys ir fizinė būklė. Jūs dažnai apie tai negalvojate savo sąmonėje. Naudodamas savihipnozę išmoksti suvaldyti savo jausmus, o tai leidžia juos pakeisti. Tokiu būdu jis gali būti naudojamas jūsų tikslui pasiekti.
Kokiais tikslais?
Savęs hipnozė gali būti naudojama įvairiems tikslams. Kai kurie jį naudoja kaip gryną atsipalaidavimą, tačiau taip pat gali būti naudojami problemoms spręsti. Pavyzdžiui, žmogus, turintis antsvorio ir norintis numesti svorio, tačiau tai neveikia. Tada savęs hipnozė gali būti naudojama norint išmokti save laikytis geresnės dietos, kad galų gale galėtumėte numesti svorio. Žemiau yra keletas tikslų, kuriuos galima pasiekti naudojant savianalizę:
- Mesti rūkyti
- Įgyti daugiau pasitikėjimo savimi
- Miego problemų sprendimas
- Patirkite mažiau streso
- Norėdami įveikti baimes
- Kova su fobijomis
- Kova su skausmu
- Prieš alergines reakcijas
- Svorio mažinimas
Savęs hipnozės žingsniai
Iš esmės savihipnozę gali naudoti visi. Tam reikia teisingo požiūrio, kantrybės ir tinkamų pratimų. Yra savihipnozės kursai, kaip tai išmokyti. Taip pat galite atlikti pratimus patys, kad išmoktumėte savęs hipnozės. Savęs hipnozę sudaro šie veiksmai:
- Pasinerkite į hipnozę
- Patekus į transą, reikia priartėti prie sąmonės
- Kai savo pasąmonėje sprendžiate savo problemą
- Vėl išeikite iš hipnozės
Kaip galite patekti į savęs hipnozę?
Visų pirma, būtina atsipalaiduoti ir būti tokioje aplinkoje, kurioje galite pasiduoti atsipalaidavimui ir kur jūsų netrukdys. Užsirašykite savo hipnozės tikslą, kad tiksliai žinotumėte, ko norite. Svarbu nepamiršti savo tikslo. Atsisėskite arba atsigulkite atsipalaidavę. Apsvarstykite tik teigiamas savybes. Tada atlikite šiuos veiksmus:
- Užsimerk
- Pasukite akis ir pabandykite pažvelgti į save
- Toliau atsipalaiduokite, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą
- Kūnas jaučiasi sunkesnis, ir atrodo, kad grimztate į savo kūną
- Tu ateini tą akimirką, kai įeini į savo pasąmonę
- Pagalvokite apie teigiamas mintis ir pažiūrėkite, kaip norite pakeisti situaciją
Grindys
Kai pasieksite transą, turėsite paliesti šiek tiek giliau. Yra įvairių grindų technikų, kurias galite pritaikyti. Kiekviename lygmenyje patartina tai daryti iškvepiant, nes tai prisideda prie gilinimo jausmo. Pavyzdžiui, galite įsivaizduoti, kad einate laiptais žemyn, kur su kiekvienu žingsniu vis labiau gilinatės į hipnozę.
Su kiekvienu žingsniu iškvėpiate. Taip pat galite skaičiuoti atgal nuo 25 iki 1. kiekvieną kartą iškvėpdami. Jei esate gilesnis, galvojate apie savo problemą ir teigiamas mintis, kaip ją išspręsti. Pavyzdžiui, jei norite mesti rūkyti, pagalvokite, kaip bus malonu, jei nebebusite priklausomi nuo cigarečių.
Išeik iš hipnozės
Grįžęs iš hipnozės tu pasakai savo pasąmonę, kad nori vėl išeiti iš hipnozės. Jūsų kūnas dažnai reaguoja pats. Jei tai neveikia, tai nėra taip blogai, nes dažniausiai tai reiškia, kad ką tik užmigote. Priešingu atveju jūs vėl išeisite. Jūs taip pat būsite hipnozėje; jums patinka kontroliuoti, kas su jumis vyksta. Pavyzdžiui, mintyse galite suskaičiuoti nuo 5 iki 1 ir vėl būti budriems, nurodydami, kad jaučiatės gerai.
Po savęs hipnozės
Savęs hipnozė tinka tiek kūnui, tiek protui. Kiekvienas gali tai pritaikyti pats. Jis gali būti taikomas kelis kartus per dieną. Tai leidžia atsikratyti blogų įpročių ar tam tikrų baimių. Tai galite naudoti norėdami paskatinti savo kūną ir protą mąstyti ar jaustis kitaip. Norėdami tai pasiekti, turite būti kantrūs ir keletą kartų patirti hipnozę. Galų gale konkrečias mintis ir jausmus paversite kažkuo teigiamu. Dėl gilesnių problemų patartina kreiptis pagalbos į hipnoterapeutą.
Daug praktikuokitės
Įsigyti į hipnozę nėra lengva ir reikia daug praktikos. Jei pradėsite savęs hipnozę, nenusiminkite ir atminkite, kad praeis šiek tiek laiko, kol ji veiks. Kaip pagalbinę priemonę galite įsigyti vadovą apie savęs hipnozę. Kartais padeda, jei garso įrašymo įrenginyje įrašote indukciją, kurios klausotės, kad pradėtumėte savęs hipnozę. Kartais hipnotizuotojas gali padėti išmokti savęs hipnozės. Tai padės jums ir duos praktinių patarimų. Galų gale jūs atrasite metodą, kuris leidžia jaustis geriausiai.
Privalumai
Privalumas yra tas, kad jūs nusprendžiate, kada ir kaip dažnai tai taikote. Savarankiškas gydymas kartais trunka tik kelias minutes. Tai reikalauja mažai pasiruošimo, be didelių pastangų. Tai galima padaryti bet kurioje vietoje, kur galite pakankamai atsipalaiduoti. Tai puikus būdas geriau pažinti save ir teigiamai pakeisti save.
Minusai
Prireiks šiek tiek laiko, kol įvaldysite savihipnozę. Tai reikalauja daug savidisciplinos ir motyvacijos. Hipnozė dažnai yra ne tokia gili, kaip vadovaujant hipnotizuotojui. Yra didelė tikimybė, kad užmigsite, nes esate labai atsipalaidavęs. Yra tik ribotas skaičius metodų, kuriuos galite naudoti, kad patektumėte į hipnozę.
Turinys
- Kas yra savęs hipnozė?
- Kokiais tikslais?
- Savęs hipnozės žingsniai
- Kaip galite patekti į savęs hipnozę?
- Grindys
- Išeik iš hipnozės
- Po savęs hipnozės
- Daug praktikuokitės
- Privalumai
- Minusai
- Meilės horoskopas: atraskite savo unikalią meilės istoriją
- Sąmoningi šokiai: taip šokate 10 kartų geriau…
- Ką apie jūsų gyvenimą sako jūsų namų numeris ir kelias
- KĄ JŪSŲ GIMIMO GĖLĖ RODO
- Kas buvote ankstesniame gyvenime? Jūsų karma jūsų…
- Angelo numeris 333 ir jo dvasinė reikšmė - kodėl…