Dauguma žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu gyveno su papildomu kūno svoriu ir žino, kaip sunku išlaikyti sveiką svorio metimą.
Žinoma, geriausias būdas numesti svorio sveikai yra laikytis visavertės mitybos ir mankštos. Tačiau integruotos medicinos principų naudojimas gali padėti palaikyti įvairius hormonus, neuromediatorius ir medžiagų apykaitos reakcijas, kurios veikia pagal jūsų individualią fiziologiją ir padeda sudeginti kūną. efektyviau riebalus.
Pažvelkite į šiuos specialius supermaistus, amino rūgštis ir botaninius preparatus, kad pamatytumėte, kuris iš jų gali suteikti jums natūralią linkmę teisinga kryptimi.
10 natūralių produktų svorio metimui
1. Berberina
Šis biologiškai aktyvus junginys yra augalų alkaloidų klasės dalis, natūraliai randama krūmuose, tokiuose kaip Oregono vynuogės ir raugerškis, ir gali būti vienas efektyviausių visų laikų natūralių papildų.
The berberina turi seną Ajurvedos ir tradicinės kinų medicinos istoriją Tačiau pastaruoju metu šis ekstraktas sulaukė daug dėmesio dėl jo gebėjimo skatinti sveiką cukraus kiekį kraujyje ir insulino atsaką - du veiksniai, lemiantys svorio metimą (1).
Atliekant metaanalizę, berberinas buvo toks pat veiksmingas kaip geriamieji gliukozės kiekį mažinantys vaistai, palaikantys sveiką cukraus kiekį kraujyje (2).
Berberinas taip pat aktyvina fermentą, vadinamą AMPK, kuris reiškia AMP aktyvuotą baltymų kinazę. Šis fermentas buvo neoficialiai pažymėtas kaip pagrindinis organizmo medžiagų apykaitos jungiklis, o jo aktyvavimas gali suteikti naudos, panašios į mankštą.
2. Karnozinas arba L-karnozinas
The karnozinas tai aminorūgštis, kurią paprastai matysite pažymėtą L-karnozinu, kuris yra kūno ląstelių lengviausiai naudojama forma.
Įrodyta, kad karnozinas moduliuoja metabolinio sindromo poveikį , kuri paveikia beveik 1 iš 6 žmonių JAV (4). Metabolinis sindromas gali apsunkinti svorio metimą dėl insulino, cukraus kiekio kraujyje ir uždegiminių baltymų, vadinamų pažangiais glikavimo galutiniais produktais (AGE), reguliavimo sutrikimų.
Karnozinas padeda moduliuoti šių AGE gamybą, palaikydamas ne tik medžiagų apykaitos sveikatą, bet ir grakštų senėjimą (5).
Karnozinas gaminamas organizme sujungiant amino rūgštis beta-alaniną ir histidiną. Tačiau kai karnozino papildai patenka į skrandį, baltymas greitai suskaido į atskiras amino rūgštis-histidiną ir beta-alaniną.
Dėl šios priežasties tyrimai rodo, kad įrodyta, kad beta-alanino papildai padidina karnozino koncentraciją raumenyse efektyviau nei pats karnozinas, o tai duoda naudos raumenų veiklai, ypač atliekant didelio intensyvumo pratimus (6).
Taigi, jei norite, kad jūsų treniruotė būtų šiek tiek sunkesnė, švari prieš treniruotę, kurioje yra beta-alanino, gali būti jūsų naujas pasirinkimas.
Karnozinas gali būti ypatingai svarbus vegetariškoms ir veganų dietoms, nes augalinės kilmės dietos, palyginti su dietomis, kuriose yra mėsos, suteikia mažai karnozino arba jo visai nėra.
3. Omega-3
Ar uždegimas gali lemti svorio padidėjimą? Mažos omega-3 dietos yra susijusios su padidėjusiu uždegimu, todėl ląstelėse sumažėja jautrumas insulinui (7). Kuo mažiau mūsų ląstelės yra jautrios insulino siunčiamai žinutei, tuo daugiau kūno riebalų kaupsime.
Žuvų taukai ir omega-3 tapo vienu iš labiausiai rekomenduojamų papildų tiek tradicinės, tiek funkcinės medicinos specialistams, o tai nenuostabu, atsižvelgiant į jų vaidmenį ne tik uždegimo lygiu, bet ir sveikatai. Širdies, smegenų ir ląstelių funkcijai bendras.
4. Espirulina
Šiuose mėlynai žaliuose dumbliuose gausu vitaminų, mineralų ir fitonutrientų, įskaitant antioksidantus, tokoferolius ir fenolio junginius, todėl tai yra vienas sunkiausių supermaisto produktų.
Įrodyta, kad spirulina sumažina apetitą, uždegimą ir kūno riebalus per 12 savaičių trukusį tyrimą (8). Be to, tyrimai rodo, kad jis taip pat moduliuoja oksidacinio streso, kurį sukelia kūno riebalų perteklius, gamybą. Tai gali būti mechanizmas, padedantis palaikyti sveiką uždegiminį atsaką.
The espirulina yra pagrindinis „Belly Fix“ ingredientas, atkuriantis virškinimo funkciją ir skatinantis sveiką medžiagų apykaitą.
5. Kolageno peptidai
Kolagenas yra gausiausias organizmo baltymas ir padeda palaikyti dešimtis skirtingų procesų, pradedant sąnarių sveikata, odos elastingumu, baigiant sveiku apetitu ir virškinimo funkcija.
Jo galia išgydyti žarnyną ir patenkinti apetitą gali būti dėl jo naudojimo svorio metimui. Kolagenas, kaip ir kiti baltymai, padeda suaktyvinti pilnatvės hormoną leptiną. Leptinas sako jūsų smegenims, kad jums jau gana ir kad laikas nustoti valgyti.
6. MCT
Vidutinės grandinės trigliceridai ( MCT ) nėra naujiena, tačiau įgijo platų populiarumą kaip pagrindinė riebių kavos mišinių sudedamoji dalis kaip ketogeninio svorio mažinimo priedo dalis. „MCTjure“ gynėjai už naudą mažinant apetitą ir tuo pačiu padedant atnešti energijos smegenims. Kaip tai įmanoma? Šie specialūs riebalai gali būti aukso vertės tiems, kurie bando numesti svorio.
Dėl savo ypatingos molekulinės struktūros MCT trukdo normaliam virškinimui ir pasyviai pasklinda tiesiai į kepenis, kur jie suskaidomi į laisvas riebalų rūgštis. Iš ten jie patenka į smegenis ar raumenis, kad padėtų skatinti psichinį aiškumą ir nuoseklią mūsų raumenų energiją.
Be to, patekę į kepenis, MCT skatina kitų kepenyse esančių riebalų rūgščių panaudojimą, dar labiau skatina sotumą ir mažina potraukį bei apetitą (9).
Geriausia MCT dalis yra ta, kad mes nesaugome tokio tipo riebalų, jei mūsų organizmui to nereikia tuo metu. Taigi, MCT padeda išlaikyti troškimą, taip pat skatina sveiką energijos lygį ir kūno riebalų naudojimą kurui.
„Belly Fix“ sudėtyje yra kokoso MCT, spirulinos supermaisto ir kolageno peptidų, kurie yra paprastas ir visavertis virškinimo sveikatos papildas, siekiant atkurti virškinimą ir skatinti sveiką medžiagų apykaitą bei sveiką kūno riebalų naudojimą kurui.
7. Probiotikas
Sveikos žarnyno bakterijos yra daugelio skirtingų medžiagų apykaitos procesų raktas, o vienas iš jų - sveikas svorio metimas. Tyrimai, lyginantys žarnyno florą, parodė, kad nutukusiems žmonėms sumažėjo šių naudingų bakterijų skaičius ir tipas, palyginti su sveiko svorio (10).
8. B kompleksas
B grupės vitaminai yra vieni vertingiausių organizmo maistinių medžiagų. Jo funkcijos yra didžiulės, o gebėjimas palaikyti sveiką ir tvirtą medžiagų apykaitą yra labai svarbus.
Yra 8 skirtingi B grupės vitaminai, kurie veikia optimaliai sinergiškai arba derinami tarpusavyje tinkamomis proporcijomis. B grupės vitaminai, sudarantys B kompleksą, yra šie:
- B1 (tiaminas)
- B2 (riboflavinas)
- B3 (niacinas)
- B5 (pantoteno rūgštis)
- B6 (piridoksinas arba piridoksal-5-fosfatas)
- B7 (biotinas)
- B12
- Folio
Vitaminas B1 padeda organizmui naudoti angliavandenius energijai, o B6 yra būtinas judėjimui, medžiagų apykaitai ir kraujotakai palengvinti bei antinksčių reakcijai į stresą. Vitaminas B12 yra būtinas daugybei medžiagų apykaitos funkcijų, be energijos sąnaudų (11).
Sudedant B grupės vitaminus, svarbu ieškoti visiškai metilintų šaltinių be priedų ar dažiklių.
9. Žalieji
Kai bandome sulieknėti, dažnai apeiname sunkiausiai dirbančius savo kūno organus, kurie yra sveiko svorio šaknys, tinkamai veikianti medžiagų apykaita, padedanti pašalinti nepageidaujamas medžiagas, kurios kenkia mūsų organizmui.
Tiesa ta, kad jūsų kepenys yra daug labiau susijusios su optimalia sveikata ir sveiku svoriu, nei daugelis žmonių supranta.
Brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir porai arba bet kuri kryžmažiedžių šeimos daržovė padeda palaikyti natūralius detoksikacijos kelius, kurie atlieka svarbų vaidmenį tinkamai metabolizmui. Taip pat galite pasirinkti bet kokią ryškią žalią daržovę, kad gautumėte panašios naudos.
Jei jūsų mityboje mažai tokio tipo maisto produktų, pridėjus aukštos kokybės daržovių papildo, galite pasiekti svorio metimo tikslus ir skatinti sveiką insulino funkciją bei normalų cukraus kiekį kraujyje, be detoksikacijos būdų..
10. Miegas
Poilsis paprastai nelaikomas priedu, tačiau geros kokybės miegas yra pernelyg svarbus, kad nepaisytumėte, jei dirbate norėdami numesti svorio saugiai ir efektyviai.
Jūsų kūnas yra tiksliai sureguliuota hormonų ir cheminių pasiuntinių mašina, valdanti visas jūsų kūno funkcijas, įskaitant apetitą.
Ką miegas turi bendro su apetitą kontroliuojančiais hormonais? Kai mums trūksta miego, padidėja alkio hormono leptino kiekis ir sumažėja pilnatvės hormono grelinas.
Tai reiškia, kad jums gali pavykti kelias naktis ne itin gerai išsimiegoti, tačiau ilgai prastai miegant greičiausiai esate alkanas ir trokštate daug angliavandenių turinčio, daug cukraus turinčio maisto, kuris greitai ir dramatiškai priauga svorio.
Ar svorio netekimo papildai tikrai veikia?
Jūs teisingai abejojate, ar naudoti priedą svorio metimui, todėl svarbu pasirinkti saugius papildus, paremtus funkciniais vaistais.
Kūnas vienu metu turi šimtus reakcijų ir medžiagų apykaitos procesų, o svorio mažinimo papildai, kurie veikia, palengvina procesus, susijusius su riebalų oksidacija (deginimu), pastoviu energijos lygiu ir sveiką kūno riebalų naudojimą kurui..
Yra keletas mechanizmų, kuriuos galime daryti įtaką pasirinkdami geriausią papildą svorio metimui. Pavyzdžiui, berberinas skatina sveiką atsaką į insuliną, kuris, kai yra didelis, skatina kūno riebalų kaupimąsi.
Kai kurios aminorūgštys taip pat taupo gliukozę skaidydamos kuro šaltinius, todėl organizmas gali pereiti prie lengvesnio riebalų deginimo.
Troškimo ir apetito valdymas atlieka svarbų vaidmenį daugeliui lėtinių užkandžių, o norui numalšinti galime naudoti ketogeninius svorio mažinimo papildus, tokius kaip MCT, spirulina ar kolageno peptidai.
Yra funkcinis svorio netekimo priedas, palaikantis kiekvieną tikslą, kai jis naudojamas teisingai, o integruota medicina gali parodyti, kaip pasinaudoti geriausiais svorio netekimo papildais, kad padėtų jums pasiekti savo tikslus.
Kai kurie iš mūsų 10 geriausių svorio netekimo papildų netgi turi kitų puikių privalumų, tokių kaip sveikų kepenų, normalaus cukraus kiekio kraujyje ir sveikos detoksikacijos funkcijos skatinimas!
Integruota medicina saugiam ir efektyviam svorio metimui
Jei ir toliau stengiatės numesti svorio arba jūsų svoris sustojo, jūsų funkcinės medicinos paslaugų teikėjas gali padėti jums naršyti savo unikalią chemiją, kad atkurtumėte jus stabdančių sistemų pusiausvyrą.
Darbas su integruotos medicinos pagalba suteiks jums prieigą prie genetinių tyrimų, maistinių medžiagų trūkumo tyrimų ir sveikatos trenerio, kuris tikrai gali padėti įgyvendinti pokyčius, su kuriais kiti ir toliau kovoja.
Kitos funkcinės svorio metimo rekomendacijos
Yra daug bendrų problemų, su kuriomis VISI susiduriame bandydami sulieknėti, tačiau dėl kiekvieno mūsų bendro aspekto turime tiek daug unikalių veiksnių, kurie išskiria mus iš kaimyno. Tai, kas tinka jums, gali netikti nė vienam iš jūsų draugų ar šeimos narių ir atvirkščiai.
Štai kodėl nepaprastai svarbu dirbti su funkciniu paslaugų teikėju ar sveikatos treneriu, kad nustatytumėte savo fiziologijos aspektus, kurie geriausiai tinka naudojant įvairių tipų svorio metimo metodus.
Kiekvieno žmogaus svorio padidėjimas turi skirtingą priežastį, todėl svarbu nustatyti ir ištaisyti kūno pusiausvyros sutrikimus, kurie atvers duris ne tik svorio metimui, bet ir optimaliai viso kūno savijautai.
Turinys
- 10 natūralių produktų svorio metimui
- 1. Berberina
- 2. Karnozinas arba L-karnozinas
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kolageno peptidai
- 6. MCT
- 7. Probiotikas
- 8. B kompleksas
- 9. Žalieji
- 10. Miegas
- Ar svorio netekimo papildai tikrai veikia?
- Integruota medicina saugiam ir efektyviam svorio metimui
- Kitos funkcinės svorio metimo rekomendacijos
- Granulės svorio netekimui „aurikuloterapija svorio metimui“
- Kaip išgydyti Balanitą? simptomai, priežastys, gydymas, ...
- 10 geriausių plaukų augimo produktų ...
- Obuolių sidro actas numesti svorio per kiek laiko ...
- Cetirizinas - kam jis skirtas, dozavimas, naudojimas ir poveikis
- Raudonėlio arbata: kam ji skirta? vandens nauda ...