Kiek laiko veikia obuolių sidro actas svorio netekimui? Tyrimai su nutukusiomis žiurkėmis ir pelėmis rodo, kad obuolių actas gali užkirsti kelią riebalų nusėdimui ir pagerinti medžiagų apykaitą. Labiausiai cituojamas žmonių tyrimas 2009 m. teismas, kuriame dalyvavo 175 žmonės kurie per dieną vartojo gėrimą, kuriame buvo 0, 1 arba 2 šaukštai acto. Po trys mėnesiai , kurie vartojo actas jie turėjo a svorio metimas kuklus Nuo 2 iki 4 svarų ) ir daugiau lygių mažai iš trigliceridų, nei tie, kurie negėrė actas . Kitas nedidelis tyrimas parodė, kad vartojimas actas skatino sotumo jausmą po valgio.
Dėl gydomųjų savybių obuolių sidro actas buvo naudojamas šimtmečius. Jis gaminamas derinant obuolius su mielėmis, kurios sukuria alkoholį ir vėliau fermentuojamos acto rūgštyje, pridedant bakterijų. Negana to, gėrime yra vandens, mineralų, vitaminų ir kitų rūgščių pėdsakų.
Kas išpopuliarino obuolių sidro actą?
Numesti svorio su obuolių sidro actu, Obuolių sidro actas parodė galingus svorio metimo rezultatus , todėl gėrimas tapo labai populiarus. Tai taip pat padeda išgydyti įvairias problemas, tokias kaip 2 tipo diabetas, egzema ir didelis cholesterolio kiekis. Žmonės nori išgerti gėrimų skirtingu paros metu. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, koks yra tinkamas laikas gerti šį stebuklingą gėrimą.
Tinkamas laikas gerti obuolių actą
Jūs turėjote susidurti su įvairiais duomenimis, nurodančiais, kodėl geriau jį gerti naktį arba kodėl geriau gerti ryte. Tačiau faktas yra tas, kad vis dar nėra jokių mokslinių įrodymų, rodančių, kad gerti jį vienu metu yra geriau nei kitą.
Kaip obuolių sidro actas gali padėti numesti svorio?
Sakoma, kad kai bandoma numesti svorio, gėrimą reikia išgerti prieš pat valgant. Taip jie būna sotūs ir neleidžia persivalgyti. Tai taip pat padeda suskaidyti krakmolą, kurį valgote išgėrę. Turėtumėte įsitikinti, kad niekada negeriate neskiesto obuolių sidro acto, nes jo vartojimas gali tik sugadinti stemplę ir dantis.
Ryte gerkite obuolių sidro actą
Jei kamuoja virškinimo sutrikimai, galite pabandyti ryte išgerti obuolių acto. Sakoma, kad jo vartojimas ryte padeda kovoti su atsilikimu ir dujomis. Tačiau obuolių sidro acto kvapas gali jus pykinti, jei pirmą kartą išgersite ryte.
Pradžiai galite išgerti stiklinę vandens ir įpilti į jį ne daugiau kaip šaukštą obuolių sidro acto ir pamatyti, kaip jaučiatės išgėrę.
Jei jaučiatės lengvas ir geresnis, galite ir toliau jį turėti.
Gerkite obuolių sidro actą per naktį
Vėlgi, yra keletas ginčų dėl obuolių sidro acto gėrimo prieš miegą. Kai kurie ekspertai mano, kad jo vartojimas naktį gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o kai kurie teigia, kad jis gali pagerinti jūsų miegą, jei jis vartojamas su karštu vandeniu ir medumi.
Taip pat teigiama, kad naktinis insultas padeda palengvinti bet kokį gerklės skausmą, nes jis yra antibakterinis. Taigi, jei esate linkęs į tonzilitą, galbūt radote savo geriausią draugą.
Obuolių sidro actas prieš miegą taip pat apsaugo nuo blogo ryto burnos kvapo.
Kiek obuolių sidro acto reikia suvartoti per dieną?
Remiantis 2016 metų tyrimu, užtenka išgerti 15 mililitrų arba šaukštą obuolių sidro acto, kad žmogus galėtų pasinaudoti galimybe sveikatai.
Tačiau tikslus kiekis priklauso nuo būklės, kurią kažkas bando išgydyti gėrimu. Prieš įtraukdamas ACV į savo įprastą mitybą, žmogus turėtų pasikalbėti su savo gydytoju, nes jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais.
Čia yra trys įprastos sveikatos sąlygos, ACV gali padėti kontroliuoti ir rekomenduojamą dozę.
Cukraus kiekis kraujyje
2017 metais atliktas tyrimas parodė, kad ACV vartojantiems žmonėms po valgio sumažėja gliukozės kiekis kraujyje. Tai pasakytina apie žmones, turinčius ar neturinčius gliukozės kiekio kraujyje sutrikimų.
2004 m. Atliktas tyrimas parodė, kad ACV gali padėti pagerinti jautrumą insulinui žmonėms, turintiems atsparumą insulinui. Ekspertai teigia, kad acto rūgštis obuolių sidro acte gali turėti fiziologinį poveikį, panašų į vaistų nuo diabeto akarbozės ir metformino.
Nepriklausomai nuo naudos, žmogus niekada neturėtų pakeisti įprastų vaistų nuo diabeto obuolių sidro actu.
Svorio metimas
Naudojant daugiau obuolių sidro acto, galima numesti svorio. 2014 metais atliktas tyrimas ištyrė obuolių acto poveikį žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo, ir atsižvelgė į šiuos parametrus: jų kūno svorį, kūno masę ir riebalų kiekį kraujyje.
Mokslininkai suskirstė žmones į tris grupes, kur kiekvienas iš jų gėrė po 25 ml gėrimo du kartus per dieną, po pusryčių ir po vakarienės. Gėrime buvo 0 ml, 15 ml arba 30 ml obuolių sidro acto.
Tyrimo metu, kuris truko tris mėnesius, buvo nustatyta, kad žmonės, vartoję obuolių sidro actą, numetė nuo vieno iki dviejų kilogramų. Taip pat pastebėtas kraujo lipidų ir BFM sumažėjimas.
Ekspertai padarė išvadą, kad sumažėjęs kalorijų suvartojimas kartu su ACV gali padėti pagerinti nutukusių ir antsvorio turinčių žmonių sveikatos būklę. Tačiau, siekiant patvirtinti išvadą, atliekama daugiau tyrimų tomis pačiomis temomis.
Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)
PCOS yra būklė, turinti įtakos moterų kiaušidžių veikimui. Tai gali sukelti nereguliarų menstruacinį ciklą ir sumažinti vaisingumą.
Ši būklė tampa dažna moterų nevaisingumo priežastimi, ja serga 1 iš 10 moterų.
2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad pasikeitęs jautrumas insulinui kai kurioms moterims taip pat gali sukelti PCOS. Insultas gali padėti pagerinti jautrumą insulinui, taigi ir policistinių kiaušidžių sindromą.
Moterys, kurios 90–110 dienų vartojo 15 ml obuolių acto, parodė geresnį jautrumą insulinui ir reguliarius mėnesinių ciklus.
Buvo nustatyta, kad ACV gali skatinti kiaušidžių funkciją, pagerindama moterų jautrumą insulinui.
Dažnos klaidos, kurias žmonės daro vartodami ACV
Gerkite iškart po valgio
ACV vartojimas iškart po valgio gali sulėtinti virškinimą. Todėl geriausia jį gerti prieš valgį arba tuščiu skrandžiu, kad būtų kuo daugiau naudos sveikatai.
Įkvėpkite
Kvėpavimas ACV gali pažeisti plaučius. Reikėtų vengti jo įkvėpti, nes tai gali sukelti deginimo pojūtį plaučiuose.
Neskieskite
Prieš vartojant ACV, labai svarbu jį praskiesti. Jei tai padarysite tiesiai, galite pažeisti dantis ir stemplę.
Turėkite jo per daug
Per didelis ACV vartojimas gali būti pavojingas jūsų organizmui. Tai gali sukelti deginimo pojūtį ir turėti keletą kitų šalutinių poveikių.
Tepkite jį ant odos
Taikant ACV tiesiai ant odos, gali atsirasti deginimo pojūtis. Todėl prieš tepant ant odos, ACV reikia atskiesti.
Turinys
- Kas išpopuliarino obuolių sidro actą?
- Tinkamas laikas gerti obuolių actą
- Kaip obuolių sidro actas gali padėti numesti svorio?
- Ryte gerkite obuolių sidro actą
- Gerkite obuolių sidro actą per naktį
- Kiek obuolių sidro acto reikia suvartoti per dieną?
- Cukraus kiekis kraujyje
- Svorio metimas
- Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)
- Dažnos klaidos, kurias žmonės daro vartodami ACV
- Gerkite iškart po valgio
- Įkvėpkite
- Neskieskite
- Turėkite jo per daug
- Tepkite jį ant odos